شرب واختباء - كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد بسرعة؟ نحن نقدم نظامًا غذائيًا شهيرًا للشرب لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا.
العصير ، الحساء ، الكوكتيلات - يحل شرب النظام الغذائي محل جميع الأطباق الصلبة مع السوائل. اشرب النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أكثر - وهي طريقة ممتازة ولكن ليست سهلة لفقدان الوزن السريع. كيفية بناء الطعام لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا على نظام غذائي للشرب - حسنًا.
حمية الشرب: قائمة لهذا اليوم
اشرب عصيرًا طازجًا وجيلي وشاي الفاكهة طوال اليوم. الحد الأقصى للكمية من السائل هو 3 لترات دون حساب الماء.
حمية الشرب: قائمة لمدة 7 أيام
إفطار
يمكنك البدء يومًا مع كوكتيل البروتين أو عصير الفاكهة بدون لب. الشاي والقهوة مع الحليب ، ولكن بدون سكر مسموح بها لتناول الإفطار. حاول أن تجعل الإفطار جيدًا ، على سبيل المثال لإعداد دقيق الشوفان على الماء.
غوص وجبة الإفطار مع كوكتيلات حليب الفاكهة مع ثمار الممسحة أو الكفير مع قطرة من العسل أو شراب القيقب.
الغداء والعشاء
مرق الشفاف أو حساء الهريس هو الخيار الرئيسي لتناول طعام الغداء والعشاء لمدة أسبوع في نظام غذائي للشرب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الطعام في الوسط أو في نهاية اليوم مع المشروبات الرياضية أو اللبن. يمكنك زيادة استهلاك البروتين عن طريق إضافة الحليب الخالي من الدهون أو مسحوق الحليب إلى القهوة.
الحلويات والوجبات الخفيفة
يسمح الكوكتيلات الحليب ، والهلام مع الكريمة المخفوقة ، والحلوى ، والخاف ، والآيس كريم بدون إضافات أو اللبن الزبادي أثناء نظام الشرب.
حمية الشرب: قائمة لمدة 14 يومًا
قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين صعبة للغاية. لذا قم بتقييم قوتك في البداية.
- 1 قابلة للحياة أو حساء اللحم.
- يومين - منتجات الألبان ذات المحتوى المتوسط الدهون - الزبادي ، المخمر ، الكفير والحليب.
- 3 أيام - عصير مضغوط طازج مصنوع من الفاكهة أو الخضار.
- 4 أيام - شاي الفاكهة مع إضافات وهلام.
- مجموعات 5 أيام من الخضار أو اللحوم.
- 6 أيام - الفاكهة أو التوت.
- 7 أيام - جيلي الشوفان.
في الأسبوع الثاني - كرر القائمة ، فقط لوجبة الإفطار سائل الشوفان كل يوم.
حمية الشرب: قائمة لمدة 30 يومًا
ما هي المنتجات التي يمكن أن تكون في حالة سكر في غضون 30 يومًا؟
- كل عصائر الفاكهة أو النباتية بدون لب
- تخمير ، تخمير شفاف (لحم بقري ، دجاج ، خضار) ، هريس الحساء وهريس ، حساء اللحم
- جميع أنواع حليب البقر ومنتجات الألبان بدون اللاكتوز مثل فول الصويا أو اللوز أو حليب الكتان
- الكريمة الحامضة واللبن
- دقيق الشوفان والحبوب المطبوخة الأخرى المخففة بالحليب
- القهوة والشاي
- الكاكاو الساخن
- عصير الليمون
- المشروبات الرياضية
- كوكتيلات الحليب
- بودنغ
- بودنغ
- هلام
- الجليد بدون إضافات
- Shchcherbet
- عسل وسكر وشراب القيقب
- ملح
قائمة تقريبية ليوم واحد:
- إفطار
- عشاء
- وجبة خفيفة بعد الظهر
- عشاء
- وجبة خفيفة
1 كوب من العصيدة الساخنة مع حليب كامل مخفف
نصف كوب من عصير الفاكهة
وجبة خفيفة
نصف كوب من الزبادي الطبيعي
2 كوب من الحساء هريس
نصف كوب من عصير الطماطم
كوب من بودنغ الشوكولاتة
نصف كوب من عصير الفاكهة
2 كوب من الحساء هريس
1/2 كوب من عصير الليمون
1 كوب من الشاي
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا
حمية الشرب: النتائج والمراجعات والموانع
يتميز النظام الغذائي للشرب بالعديد من المزايا التي وجدها معظم المستخدمين.
أولاً ، يتم تحديد نظام غذائي للشرب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والبنكرياس والسمنة. يساعد النظام الغذائي من العصائر ، والخمير والعصائر على تقليل الوزن في وقت قصير وإزالة السموم من الجسم. يساعد شرب النظام الغذائي على العصائر أيضًا على التعامل مع الجسم مع الإجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تحصل عليها من الفواكه الطازجة. في يوم واحد ، يمكنك التخلص من الكيلوغرام الإضافي في 7 أيام حتى 6 كيلوغرامات لمدة 14 إلى 10 كيلوغرام ، وفي 30 يومًا يمكنك التخلص من ما يصل إلى 15 إلى 20 كيلوغرام. تذكر أن عدد الكيلوغرامات المفقودة يعتمد على المعلمات الأولية. كلما زاد الوزن الزائد ، زادت وزنك.
لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو شكل مقطوع متطرف إلى حد ما. تأكد من الاتصال بالطبيب قبل بدء النظام الغذائي السائل. لا يمكن أن يستغرق معظمهم أكثر من 5 أيام. العيوب الرئيسية للتغذية والعواقب السلبية عن طريق التغذية السائلة:
- الشعور أو الدوخة
- من الصعب القيام بالرياضة أثناء النظام الغذائي
- عدم وجود العناصر الغذائية المهمة
- تشعر بالجوع
- إمساك
فشل في النظام الغذائي إذا كنت:
- أقل من 18 أو أكبر من 60
- رعاية أو امرأة حامل
- لديك أمراض مزمنة للأعضاء الداخلية
- لديك مرض السكري
- انتظر إلى الوذمة
- شؤون ارتفاع ضغط الدم أو أمراض نظام دورة القلب